co jeszcze

[...] do zamierzonego . po treningu by się przydało carbo z jakims białkiem. co sie zuca w oczy to mała ilosc zdrowych tłuszczy i chyba mała ilosc białka. przy takie ilosci hiita i aerobów nie widze sensu rowerka po treningu siłowym, duzo nie znaczy lepiej Grzesiu - dzięki, jeszcze niech tylko wróce do cwiczen i znajde kogos i będe znów sobą

to Ci powiem że ciężary masz przekonkretne. Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz? konie to moje hobby i pasja nie mogę przestać jeździć, robię to od dzieciństwa i jeżdze na zawody. a co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemanę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na [...]

Postaram sie to wszystko dodac co brakuje w tych posiłkach :) tylko nie wiem co dodac do tego makaronu przed siłownia i kiedy wypic tego gainera ? jak moge Cie prosic to doradz mi to jeszcze . . . :) Z góry dziekuje ...

Powiedz jeszcze co masz możliwość trenować, bo nie wiem po co Ci radzić, jeśli bys nie mógł tego trenować ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

[...] 60kg/60/80/80/60/60/max Dla wielu może wydawać się to dość niekonwencjonalne, ale wg mnie, a raczej dla mnie jest to, że tak powiem najwygodniejsze rozwiązanie. Mam jeszcze pytanie, co do rowerku, bo przeglądałem trochę planów i zastanawiam się czy robiąc masę lepiej zaczynać czy kończyć robiąc to ćwiczenie? Rozumiem, że dla ochłodzenia [...]

a jeszcze mam pytanko co do rozgrzewki, mam strzykanie w łokciach przy wyciskaniu na ławce , rozgrzewam sie i nadal są. Moge np. robic zwykle pompki jako rozgrzewke?? Zeby bardziej rozgrzac te stawy

No to w takim razie zrezygnuje z tych atlasow :) To jeszcze najwazniejsze pytania, po ktorych rozpoczne zakup: 1. Czy sa JAKIEKOLWIEK cwiczenia, przy ktorych konieczne jest zdjecie z lawki modlitewnika (stojaki pod sztange stoja oddzielnie) 2. Lawka do brzuszkow - wybrzuszona czy prosta? Co daje ta roznica i dlaczego ktora lepsza? 3. Jaka wybrac [...]

[...] Jaka wybrac grubosc gryfow (w hantlach i sztandze). 20mm, 30mm, 40mm, a moze cos pomiedzy? Chcialbym wszystkie obciazenia miec takie same. ok 30mm standardowe, ja mam 27mm 4. Czy na gryf 29mm moze zalozyc obciazenia 30mm, czy beda one za bardzo latac? a mozna jeszcze mniejsze zalozyc?? :D Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2007-12-09 15:59:31

[...] zaczyna się rysowąć kształt bicepsa. Jeśli chodzi o tłuszczyk to zmniejszyły się nieco boczki i obwód uda po 1centymetrze ale mój trener mówi że to kiepski wynik.. Chciałam jeszcze dodać że dieta 1350 kcal była w założeniu ale niestety popełniłam w czasie jej stosowania 1 zasadniczy błąd mięso gł,ównie piersi kurczęce i polędwicę wołową i ryby [...]

Usiadłem do tego chwilę i wyszło mi coś takiego. Chyba za mało kalorii. Co mógłbym tutaj jeszcze zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2611c7a329cc44a8a30acc07203a01e1.jpg Zmieniony przez - MWiciu w dniu 2013-11-18 12:23:56

[...] to godza z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w każdym razie musisz zacząc od rozkładu BTW i ułożenia diety, innej opcji [...]

[...] przełoży się na sylwetke i utrzymanie prawidłowej postawy. Dzięki rion10, Twoje odpowiedź jest bardzo wyczerpująca, poszukam sobie tutoriali o których mówisz i skonsultuje jeszcze z Wami trening na rdzeń. Tylko co masz na myśli mówiąc odżywione? Myślisz, że warto wcielić w życie jakąś dietę, która może mi pomoc? Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] nerek ale mysle ze w krwi plywa wiecej zwiazkow ktore maja wieksze gabaryty niz kreatynina kreatyna to suplement wprowadzony chyba od 1990 i tak na prawdę lekarze jeszcze nie znają skutków długofalowych tego suplementu. Tym bardziej u rożnych ludzi. moje zdanie opiera sie na tekstach Binia lub Kanarka przytaczajacych badania o braku [...]

[...] to bym zebami przegryzl gryf i siadal 300 ale waga by mi skoczyla o 15kg a cisnienie rozyebalo by mnie na atomy.tren nie wchodzi w gre antoni raczej tez nie.sprobuj prosze jeszcze raz z tym ze takie dwa krotkie cykle po 6-8tyg co??masz ponizej liste srodkow ktrych moge uzyc nie wiem czy tam kontroli nie bedzie ziom a teraz wchodze na odblok [...]

dobra, to ty sie znasz i chcesz mi pomoc wiec tunczyka w diecie juz nie ma reszta z tego co widze nie jest zle, wiec dzieki za pomoc jeszcze raz

[...] byc problemem, uwierzcie mi, po pierwsze glupie teksty od was facetow. po drugie problemy z kupieniem sobie bluzki,ktora nie bedzie sie tak bardzo opinac, wiec co robic? Mam jeszcze pytanie, od niedawna chodzę na silke, zapisalam sie tez na aerobic, ale jestem zielona. Chodzi o to, ze nie wiem jak cwiczyc wewnetrzna czesc ud, nogi ogolnie mam [...]

[...] być ... a co mozna zrobić - po pierwsze dobrze się rozgrzewać : rozgrzewka taka normalna + przed cwiczeniami ... moze zaczeles od zbyt duzych ciezarów glukozamina+chondroityna jak najbardziej profilaktycznie i leczniczo poza tym warto zobaczyc co ludzie w starych postach pisza ... acha i jeszcze napisz ile masz lat , jakimi ciezarami cwiczysz

to co da się ćźwiczyć tymn planem czy coś jeszcze pozmieniać w treningu pleców myślę nad tym ćwiczonkiem: chwytamy za 1 koniec sztangi unosimy i go do góry brzucha(polecacie?) thx

znaczy to wszystko zależy jak będziesz go używał i co oczekujesz od tej odżywki, gain bolic to wysoko węglowodanowa odżywka więc przydało by sie jakieś białaczko jeszcze jak masz słabą dietę, a gainerkiem, o którym mówisz możesz sobie uzupełniać braki zaraz po treningu bo jak będziesz pil 3x dziennie po 100 g to nie na długo Ci to starczy ;) no, a [...]

no i o taką odp mi chodziło:)krótko i na temat.bardzo dziękuję i soga daje:)a jeszcze powiedz co z tym nitrox?jak długo można brać?